Il MIO corpo

 

Ti presentiamo il primo programma di allenamento interamente studiato e pensato per le donne in gravidanza.

Hanno collaborato alla sua realizzazione: ginecologo, ostetrica, fisioterapista, kinesiologa e personal trainer, per fornirti un percorso che ti aiuterà, step dopo step, a mantenerti in forma e ti preparerà al momento del parto.

All’interno di ogni lezione, infatti, imparerai tecniche di respirazione che ti torneranno utilissime durante il travaglio, allenerai il pavimento pelvico e dedicherai il giusto tempo allo stretching per contrastare al meglio i piccoli problemi che potresti riscontrare in gravidanza.

Le nostre lezioni hanno durata differente (tra 30 e 50 minuti), questo per consentirti di scegliere l’allenamento più adatto a te in quel momento.

E dopo il parto?

Troverai tante lezioni di durata differente pensate per l’immediato post partum, da fare da sola o con il tuo bimbo in fascia e ancora un programma dedicato che potrai svolgere a partire dal sesto mese, da sola o con il tuo partner.

Puoi acquistare l’intero corso preparto ad un prezzo agevolato cliccando qui

Puoi acquistare il corso “il M.I.O. bambino 0-6 mesi” cliccando qui

€87,00

Contenuto del corso

INTRODUZIONE
  1. L’attività fisica in gravidanza.dott. Luigi Fasolino
  2. Cosa devi sapere prima di cominciare.dott.ssa Martina Azzeo
I TRIMESTRE DI GRAVIDANZA
  1. Il tuo allenamento del primo trimestre.dott.ssa Martina Azzeo
  1. Lezione 1 - durata 30 minuti.dott.ssa Martina Azzeo
  2. Lezione 2 - durata 50 minuti.dott.ssa Martina Azzeo
  3. Lezione 3 - durata 40 minuti.dott.ssa Martina Azzeo
  4. Lezione 4 - durata 50 minuti.dott.ssa Martina Azzeo
II TRIMESTRE DI GRAVIDANZA
  1. Il tuo allenamento del secondo trimestre.dott.ssa Martina Azzeo
  1. Lezione 1 - durata 30 minuti.dott.ssa Martina Azzeo
  2. Lezione 2 - durata 50 minuti.dott.ssa Martina Azzeo
  3. Lezione 3 - durata 40 minuti.dott.ssa Martina Azzeo
  4. Lezione 4 - durata 50 minuti.dott.ssa Martina Azzeo
III TRIMESTRE DI GRAVIDANZA
  1. Il tuo allenamento del terzo trimestre.dott.ssa Martina Azzeo
  1. Lezione 1 - durata 30 minuti.dott.ssa Martina Azzeo
  2. Lezione 2 - durata 50 minuti.dott.ssa Martina Azzeo
  3. Lezione 3 - durata 35 minuti.dott.ssa Martina Azzeo
  4. Lezione 4 - durata 45 minuti.dott.ssa Martina Azzeo
IL PARTO
  1. Le tecniche di controllo del dolore non farmacologico: l’hypnobirthing e la respirazione attivadott.ssa Cetty Riggio
  2. Le posizioni liberedott. Luigi Fasolino
  1. Introduzione agli esercizi.dott.ssa Martina Azzeo
  2. Meditazione e hypnobirthing. sessione n 1dott.ssa Martina Azzeo
  3. Meditazione e hypnobirthing. sessione n 2dott.ssa Martina Azzeo
  4. Meditazione e hypnobirthing. sessione n 3dott.ssa Martina Azzeo
0 – 6 MESI
  1. la ripresa dell’attività fisica nel post-partum.dott. Luigi Fasolino
  2. Introduzione al tuo programma di allenamento.dott.ssa Martina Azzeo
  1. Lezione 1 - durata 30 minuti.dott.ssa Martina Azzeo
  2. Lezione 2 - durata 50 minuti.dott.ssa Martina Azzeo
  3. Lezione 3 - durata 30 minuti.dott.ssa Martina Azzeo
  4. Lezione 4 - durata 50 minuti.dott.ssa Martina Azzeo
  5. Lezione 5 - durata 35 minuti in fascia con il/la tuo/a bimbo/adott.ssa Martina Azzeo
6 - 12 MESI
  1. Introduzione al tuo programma di allenamento.dott.ssa Martina Azzeo
  1. Lezione 1 - durata 30 minuti.dott.ssa Martina Azzeo
  2. Lezione 2 - durata 50 minuti.dott.ssa Martina Azzeo
  3. Lezione 3 - durata 30 minuti.dott.ssa Martina Azzeo
  4. Lezione 4 - allenati con il tuo bimbo! durata 30 minuti.dott.ssa Martina Azzeo
  5. Lezione 5 - allenati con il tuo partner! durata 45 minuti.dott.ssa Martina Azzeo

* corso disponibile per due anni dalla data dell’acquisto

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